Motivaatio. Varsinkin kuntoilukauden alusta, monelta sitä löytyy paljonkin urheilun ja painonhallinnan aloittamiseen. Halutaan mahdollisesti päästä eroon kiloista, jotka ovat tulleet kesän aikana tai joulunajan ruokailuista. Tai sitten vain tehdään uudenvuoden lupaus aloittaa jälleen puhtaalta pöydältä uusi elämäntapa. Osalta tämä onnistuukin, mutta yleensä joukosta löytyy myös niitä, jotka tippuvat heti ensimmäisten kuukausien tai viikkojen aikana kelkasta pois. Miksi näin sitten käy? Minne se kaikki motivaatio yht´äkkiä häviää? Ja miksi onnistuminen tuntuu olevan joillekin helpompaa kuin toisille? Tämä ilmiö on nähtävissä vuodesta toiseen, ja se nyt on vain tosiasia että apinan raivolla ei pitkälle pötki.
Uusia tavoitteita miettiessä, kannatta kysyä itseltä, miksi niitä haluaa lähteä tavoittelemaan. Ulkopuoliset syyt, kuten esimerkiksi toisten miellyttäminen tai velvollisuus, tuskin motivoivat kovinkaan tehokkaasti pitkällä aikavälillä. Halu muuttaa elämäntapaa täytyy lähteä sinusta itsestäsi. Vain sinä itse päätät elämästäsi eikä kukaan muu.
Kuten huippu-urheilussa, myös normi arjen keskellä on tärkeää asettaa tarkat tavoitteet, jotta tiedät milloin olet saavuttanut sen mitä lähditkin hakemaan. Päämäärät kannattaa pitää realistisina ja kuntoilu kannattaa aloittaa kevyesti. Liian vaativat harjoitusohjelmat kaatavat treeni-innon ja se onkin yksi yleisimmistä syistä, miksi motivaatio lopahtaa osalla heti alkuunsa. Aseta sellaisia tavoitteita, joilla on sinulle itsellesi merkitystä – älä poimi niitä netistä tai lehdistä. Pidä päiväkirjaa, jotta tiedät missä kohtaa matkaa/urakkaa olet menossa. Aseta välietappeja. Esim. jos tavoitteena on pudottaa painoa 8 kg, laita 2kg etapit tietyin väliajoin. Pitkällä maraton matkallakaan ei välttämättä kannata ajatella 42 km:n matkan juoksua, vaan matkan voi paloitella osiin esimerkiksi 10 + 10 + 10 + 12 km. Tuntuu helpommalta, eikö vain?
Alku on aina hankalaa, ja uusi elämäntapa vaatii opettelua. Alku kannattaa aloittaa rauhallisesti ja pienillä teoilla. Sitten kun opit noudattamaan/ylläpitämään yhtä tapaa, voit ottaa seuraavan askeleen. Kiirehtiä ei kannata. Jos tulee takapakkia, siirry edelliseen vaiheeseen ja jatka siitä mihin jäit. Jossain vaiheessa huomaat joidenkin rutiinien olevan osa jokapäiväistä arkea ilman, että sinun täytyy edes ajatella koko asiaa. Se vain on itsestäänselvyys että ne ovat siellä.
Yksi ratkaiseva tekijä tämän saavuttamiseksi on asenne. "Ei se kuitenkaan onnistu"-ajattelulla se ei tulekaan onnistumaan, mutta jos näet sen tulevaisuudessa ja haluat sinne, niin mahdollisuudet kasvavat huomattavasti. Ja muista, vain sinä itse voit olla esteenä muutokselle.
Onnea matkaan!
_______________
