Syksy saapuu jo kovaa vauhtia ja monelle kuntoilun aloittaminen tulee jälleen ajankohtaiseksi kesän lomakauden jälkeen. Muutamien päivien lomapaussi treenaamisesta ei vielä heikennä kuntoa, mutta jo 2-3 viikon jälkeen mm. lihasvoima alkaa merkittävästi tippua. Mikäli kuntoilusta on ollut pidempään taukoa, harjoittelu olisi hyvä aloittaa hillitysti. Aluksi mm. peruskestävyys olisi hyvä saada kuntoon.
Aerobista kuntoa voi harjoittaa monella tavalla, mutta esim. sisäpyöräily on yksi niistä lajeista joka sopii oikeastaan kenelle tahansa, nivelongelmat tai ylipainokaan ei haittaa harjoittelua. Lisäksi sisäpyöräily on loistava apu painonhallinnassa koska isojen lihasryhmien rasittaminen vilkastuttaa sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa ja energiaa kuluu reippaasti!
Mikäli sisäpyöräily ei ole tuttu laji, Lady Line Tapiola suosittelee aloittamaan lajin ohjaajan opastuksella. Ohjaaja opastaa mm. pyörän asetukset ja säädöt sekä taloudellisen ajoasennon. Kuten muissakin lajeissa, myös pyöräilyssä tekniikalla on paljon merkitystä. Selän tulisi taipua hieman eteenpäin jotta asento on virtaviivainen ja katse pitkälle eteen, käsivarret tulisi pitää rentoina. Polvet liikkuvat läheltä runkoa ja jalkojen tulisi ojentua alhaalla melkein suoraksi.
Live tunteja järjestetään keskiviikkoisin klo 10.00 sekä torstaina klo 18.00 alkaen. Kun alku sujuu hyvin, sisäpyöräilyä voi jatkaa ohjattujen tuntien lisäksi myös itsenäisesti. Virtuaali sisäpyöräily tunnit ovat vapaassa käytössä aamusta iltaan klo 5-21 silloin kun ohjattuja tunteja ei ole.
Lähteet: Ukkinstituutti.fi
